Zufriedener durchs Leben: „Sei das, wenn das Glück an die Tür klopft“

Ein glückliches Leben führen – das wünscht sich wohl jeder en jede. Weet u wat uw eigen identiteit is? Glücklichsein kan man leren, sagt Catharina Erhardt. Im Interview mit ntv.de sprak de Psychologin außerdem darüber welche Rolle Geld uit en was de scandinavische Bevölkerungrichtig macht.

ntv.de: Frau Ehrhardt, was macht uns wirklich glücklich?

Katharina Ehrhardt: Der Faktor, der sowohl Glück als auch Langlebigkeit en Gesundheit am besten erklärt, sind tatsächlich gute soziale Beziehungen. Daneben krijgt es dann vaak um Vraag wie: Wer bin ich? Was macht mich in meinem innersten Kern aus? Was sind meine Stärken, was sind meine Werte? Was brauche ich für ein Umfeld, um zu gedeihen?

Inwieweit spielen außere Umstände, wie zum Beispiel Geld een Rolle?

Ich war früher Fondsmanagerin and habe mich im ersten Teil meiner Karriere sehrviel mit Geld beschäftigt. Wir heeft een geluksfactor of reflexartige Antwort: Money, power nicht glücklich. Aber das stimmt zo nicht. Wir erise, wenn ich 25.000 Euro im Jahr en ich verdoppele mein Gehalt auf 50.000, dann hat das one signifikanten Einfluss auf mein Wohlbefinden. Eens, we zullen er zeker van zijn dat we een negatieve invloed hebben op onze kleine geldbedragen. Zum anderen kunnen ich mir schöne Momente, zum Beispiel een tolle Reise of een schönes Abendessen mit Freunden, leichter ermöglichen. Dat is deutlich zum Wohlbefinden bei. Geld is niet zeker van de einzige Faktor für Glück, over in Happiness-Reports schneiden arme Länder meistens schlechter ab.

In de Glücksrankings zijn de Scandinavische Länder snel ondergedompeld in Nase vorn. Was machen die Skandinavier anders?

In Skandinavien heb je een hoge massa en Wohlstand, der zudem noch vergleichsweise gut verteilt ist. Ein ähnliches Bild finden wir in der Schweiz. Außerdem sind es Länder, in deense die Menschen sehr naturverbunden sind undviel Zeit draußen verbringen. Die meisten haben ein kleines Wochenendhaus,vielleicht ein ganz einfaches. Als de macht wordt geleid door routines in het verkeer, kan de natuur de regelmaat van het genie en de aufzutanken verhogen. We zien veel in Skandinavien, dat is een ander gewicht. Dort kommen die meisten Kinder en Ehepartner um 16 Uhr heim en dann ist Familienzeit. Zudem finden wir ein hohes Maß and Gleichstellung, sowohl bei der Aufteilung der Erwerbsarbeit as auch bei der Aufteilung der family Pfchten.

Welche Factoren hebben de voorkeur gegeven aan een of andere influss?

Was zum Beispiel gar keinen Einfluss auf Glück hat, ist Intelligenz. Schönheit hat einen leicht positiven Einfluss auf das Wohlbefinden, bij mannen ein bisschen sterker als bij Frauen. Tatsächlich negativ besetzt ist es bei Topmodels. Als de schönsten Frauen van die planeten trägt es in de meeste gevallen nicht zur Zufriedenheit bei, sondern das Gegenteil tritt ein. Eine Begründung, die wir finden können, ist das sehr hohe Maß and Vergleichen. Met anderen die vergleichen, kost het snel onderdompelen Zufriedenheit en Wohlbefinden.

Is onze Glücklichsein auch ein bisschen geboren?

Bij een grote influss, die vaak oninteressant is, heeft gene een tatsächlich. Het is een stuk dat we in die Wiege gelegt hebben, ob met een optimistische Haltung in die Welt gehen. Een andere kijkrichting is die wederzijdse Aussage: Ungefähr zwei Drittel kan man aktiv mitgestalten en sollte das auch tun.

Hat das Sprichwort „Jeder ist seines Glückes Schmied“ dan toch ook?

Dat is een van de grootste kritische punten die in de positieve psychologie terechtkomen. Natuurlijk kan het worden gestalten, natuurlijk kan het gebeuren. Gleichzeitig argumenteren over een van de meest bevoorrechte, westlichen Weltsicht heraus. We zien een aantal Glücksreports, de Länder wie zum Beispiel Afghanistan, Syrian of auchviele afrikanische Länder ganz weiten stehen. Als u op zoek bent naar de waarheidsgetrouwheid van uw vermogen om 100 Prozent-zuzuschieben te hebben, zijn er natuurlijke factoren die invloed hebben op de Krankheit en het schwierige politieke systeem. Dann is es deutlich schwieriger, zu Zufriedenheit zu gelangen en sich selbst zu entfalten.

Kan man Glück leren?

Ja absoluut. Werd vaak gezien als defizitorientiert, was in meinem Leben, zum Beispiel in meiner Kindheit of im letzten Job, schieflief. Met alles met de Rotstift erop, de Fehler betont en nicht dat, werd met de hand gekonnen. Ich rege immer an, ook sterven andere Sichtweise mit dazu zu nehmen. Wer bist du? Was sind deine schönsten Kindheitserinnerungen? Was zeichnet dich im Besonderen aus? Was sind deine Erfolge und mit welchen Stärken hast du diese erreicht? Was sind für dich schöne Momente? En sich dann davon nach en nach mehr ins Leben zu holen.

Die Frage, ob man glücklich ist, kan duchaus auch etwas überfordern. Heeft Glück manchmalvielleicht een grotere Begriff?

Ja, dat is best zo. Auch die Erwartung, immer glücklich sein zu müssen of the ganz großen Sinn seines Lebens ken zu müssen, kann überfordern en das Gegenteil von Glück, nämlich Stress, auslösen. Das Glück besteht elk van de vallende kleine momenten, en daraus, diese wahrzunehmen en sich immer ondergedompeld in een Stück weiter zu entdecken. Het kan zijn dat spoelräch mit der Frau en der Supermarktkasse sein, een Lächeln, de eerste Sonnenstrahlen, die auf der Haut kitzeln, wenn ich zur U-Bahn laufe. Im gegenwärtigen Augenblick ist fast immer fast alles gut. Door een van de grootste van Glück, weil wir and irgendwas hanging, was wir in der Vergangenheit vermeintlich falsch gemacht haben. Let dus goed op, als je dat doet, is alles goed. Sei das, wenn das Glück en die Tür klopft! Achtsamkeit en Präsenz sind hier gute Unterstützer.

Gibt es dus etwas wie een Glücksformel?

Het PERMA-model is zeker dat het verbrijzeld is: P steht für positive Emotionen, E für Engagement, ook: Ich kenne meine Stärken, nutze sie en komme in de sogenannten Flow-Zustand. Ik heb een relatie met relaties, ik heb een relatie, mijn betekenis, ik heb een zonde in hen, was mijn dinsdag, en ik heb een prestatie geleverd, ook dafür, sich gute Ziele zu setzen en sie auch zu erreichen. Was wir zum Thema Positive Emotions also delete: Wir brauchen mindestens driemal mehr positive Emotions as negative, damit wir in one Aufwärtsspirale kommen. Die negatieven Emoties rocken, zonder meer, bind mehr Aufmerksamkeit. Da dürfen wir bewust gegensteuern en auch den angenehmen Gefühlen wie Freude, Stolz und Vergnügen einen Platz einräumen.

Was macht Sie persönlich glücklich?

Als u een van de beste manieren vindt om uw keuze te maken, kunt u uw eigen keuzes maken. En als het een unglaublich glücklich is, als het in de bergen ligt. Dat is voor mich Freiheit, die Connectung zu mir, zur Natur. En er zijn vragen over de hut die net betrekking hebben op Gesellschaft en een geslacht.

Mit Katharina Ehrhardt sprak Katja Sembritzki