Ich habe 200 Pfund mit einer einfachen Diät abgenommen, die jeder machen kann

Ich bin Mutter von neun Kindern. Und ich bin eine Tanzmutter – die meisten meiner Kinder tanzen. Wir waren und sind also eine wahnsinnig vielbeschäftigte Familie, als ich mit dem Abnehmen begann. Das Leben ist Chaos, aber es ist genau das, was ich liebe. Ich bin ein Menschenmensch und rede gern.

Ich hatte acht Schwangerschaften und zwei Fehlgeburten. Ich habe auch eines meiner Kinder adoptiert. Ich habe früh geheiratet und war mehr als 20 Jahre meines Erwachsenenlebens – fast die gesamte Zeit – entweder schwanger oder stillte. Ich liebe es. Ich liebe Babys und das Muttersein. Es ist freudig und lohnend.

Aber ich habe nicht besonders auf mich selbst aufgepasst. Mit jedem Baby nahm ich 25 bis 30 Pfund zu, vielleicht sogar mehr. Und sobald ich das Baby bekommen hatte, nahm ich weiter zu. Ich habe nach meinen Schwangerschaften nie abgenommen. Ich bin richtig, richtig groß geworden.

Bei meinem letzten Kind, Nummer neun, beschloss ich, schwanger zu werden, obwohl ich nicht abnehmen konnte. Ich habe immer wieder versucht, unter 300 Pfund zu wiegen, um mich gesünder zu fühlen, aber es gelang mir einfach nicht.

Also dachte ich: „Nun, ich bin 40 Jahre alt, das ist meine letzte Chance, wenn ich noch ein Baby möchte. Ich werde es einfach versuchen und hoffen, dass alles klappt.“

Es war wirklich gruselig. Ich stieg in die Luft und nahm so stark zu, dass ich bis zur Geburt meines Sohnes bis zu 374 Pfund wog. Mein Blutdruck schoss durch die Decke und ich musste drei Wochen früher eingeleitet werden, damit er geboren werden konnte und ich Medikamente bekommen konnte. Ich befand mich in einer gefährlichen Situation.

Ich weiß, dass es damals nicht die beste Entscheidung war, ein Kind zu haben. Aber als Mutter tun Sie alles für Ihre Kinder und opfern Ihr eigenes Leben für sie. Es ist wirklich schwer, das nicht zu tun, selbst wenn man weiß, dass man auf sich selbst aufpassen muss.

Aber ich wusste, dass es an der Zeit war, über meine Gesundheit nachzudenken und darüber, dass meine Kinder erwachsen werden und meine Enkelkinder sehen können. Ich hätte die ganze Zeit über über diese Dinge nachdenken sollen, aber ich war in meinem Mutterleben gefangen und habe mein Leben einfach vergessen.

Nach wie vor hatte ich nichts vom Babygewicht verloren. Es war Dezember 2016. Ich wog 374 Pfund und fühlte mich absolut elend. Ich konnte als Mutter keinen guten Job machen und ich konnte nicht für meine Kinder da sein. Ich war wirklich deprimiert.

Ich aß alles, was ich in die Finger bekam und Zucker enthielt. Abends aß ich ganze 6er-Packungen mit Donuts in Originalgröße und trank eine 64-Unzen-Cola. Ich könnte in ein paar Tagen eine 5-Pfund-Tüte Gummibärchen essen.

Mein Blutdruck war lächerlich. Der Wert war so hoch, dass ich ernsthaft in Gefahr war, ins Krankenhaus eingeliefert zu werden. Ich war so verzweifelt, aber ich konnte keine Antworten finden und hatte das Gefühl, als gäbe es keine. Das Abnehmen schien unmöglich und ich befürchtete, dass ich irgendwann den Punkt erreichen müsste, an dem ich einen Hausarzt beauftragen müsste, der sich um mich kümmert.

Also machte ich mich ernsthaft daran, eine Lösung zu finden. Zuerst habe ich mich mit einer Magenbypass-Operation befasst; die Ärmeloperation; Der Ballon in Ihrer Magenoperation. Aber Menschen sind durch diese Operationen gestorben. Es gibt zu viele Risiken. Ich wusste, dass eine Operation nichts für mich war.

Irgendwann habe ich meine Lösung gefunden. Es hat mir neues Leben eingehaucht und mir Hoffnung gegeben. Meine Reise zum Abnehmen begann schließlich am 1. Januar 2017, als ich 374 Pfund wog. Bis Oktober 2019, weniger als drei Jahre später, hatte ich 200 Pfund abgenommen.

Den Gewichtsverlust erreichte ich durch eine kalorienreduzierte ketogene Diät, bei der ich meine Kohlenhydrataufnahme minimierte und mich auf gesunde Fette und Proteine ​​konzentrierte. Mein Kalorienziel bei defizitärer Ernährung lag bei 1.300. Es ist keine Modediät. Es ist eine Art zu essen, die ich als sehr nachhaltig empfand.

Ich hatte noch nie zuvor von Keto gehört, bis eine Mutter, mit der ich auf Facebook gesprochen habe, es mir gegenüber erwähnte, als ich ihr sagte, dass ich nur mageres Fleisch und Gemüse esse. Ich war verblüfft, als sie mich online einer Keto-Community vorstellte. Meine Gebete wurden erhört.

Keto ist grundsätzlich eine kohlenhydratarme Ernährung. Es geht darum, Ihren Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, sodass Sie Ihre Fettreserven anstelle von Zucker zur Energiegewinnung verbrennen. Sie begrenzen Ihre Kohlenhydrataufnahme, um im Grunde genommen keinen Glukosevorrat zu haben.

Ich habe meine „Makros“ – Makronährstoffe wie Proteine, Fette, Kohlenhydrate usw. –, die ich jeden Tag zu mir nehmen sollte, in Gramm gemessen, um sicherzustellen, dass ich jeweils die richtige Menge zu mir nehme, um in die Ketose zu gelangen.

Was man essen kann, ist ziemlich einfach zu verstehen. Es handelt sich im Grunde um jede Art von Fleisch, Käse – achten Sie jedoch auf die Kohlenhydratzahl, insbesondere bei Hüttenkäse – Naturjoghurt mit lebenden Kulturen, Blattgemüse, Avocado, Brokkoli, Zucchini, Kürbis – alles, was wenig Kohlenhydrate enthält.

Essen Sie Obst sparsam, da es viele Kohlenhydrate enthalten kann. Beeren sind die kohlenhydratärmsten Früchte überhaupt. Nüsse sind ebenfalls in Ordnung, obwohl sie reich an Fetten und Kalorien sind. Sie müssen also vorsichtig sein, wenn Sie Ihre Makros im Auge behalten.

Lebensmittel, die Sie nicht essen können, sind Reis, Brot, Kartoffeln und jedes große Wurzelgemüse aller Art. Aber an erster Stelle steht dabei Zucker. Ich liebte Zucker, aber zwei Wochen davon machten mich zu einem ganz anderen Menschen. Du wirst es selbst nicht einmal wissen. Es ist, als würde man aus dem Nebel in einen wunderschönen, sonnendurchfluteten Raum treten.

Ich würde vorschlagen, künstliche Desserts oder „ketofreundliche“ Mehle zu vermeiden. Sie werden dich nur wieder den rutschigen Abhang hinunterführen. Backen Sie nicht und backen Sie kein Brot. Halten Sie sich an Vollwertkost mit Schwerpunkt auf Low-Carb.

Jeder kann das tun. Am Anfang ist es überwältigend und die ersten paar Wochen sind hart, vor allem, wenn man so viel Zucker abnimmt wie ich. Aber es ist absolut machbar.

Ich hatte keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Die einzige Übung, die ich wirklich gemacht habe, war, mit meinen Kindern wandern zu gehen oder auf Ausflügen durch Vergnügungsparks zu spazieren. Aber ich wurde von Natur aus immer aktiver, je mehr ich abnahm.

Als ich leichter wurde, spürte ich, wie es in meinem Körper juckte, mich zu bewegen. Ich war aktiver, weil ich es sein wollte – es macht Spaß. Bevor ich abgenommen habe, konnte ich kaum die Treppe hinaufsteigen. Jetzt laufe ich sie hoch.

Ich habe andere Dinge ausprobiert, die ich auf meinem YouTube-Kanal „Keto in the Chaos“ dokumentiert habe. wie intermittierendes Fasten und die Kontrolle meiner Elektrolyte, sowie das Sprechen über die emotionalen Höhen und Tiefen dieser Reise.

Ich war überglücklich und hatte das Gefühl, als würde ich lange auf sich warten lassen, als ich die 200-Pfund-Marke erreicht hatte, aber auch ein wenig verwundert. Ich war von meiner Reaktion überrascht.

Ich hatte in diesen paar Tagen viele Emotionen. Sie waren überall. Ich weiß nicht, ob es daran lag, dass ich das Gefühl hatte, meine Reise sei vorbei, oder dass ich abschätzen musste, wohin mein Leben von da an führen würde.

Ich musste viel in mich hineingehen, obwohl ich erwartet hatte, mich entspannt und glücklich zu fühlen. Dennoch war ich so aufgeregt und stolz auf das, was ich erreicht hatte.

Nachdem ich diese 200 Pfund abgenommen hatte, wechselte ich zu einer ketogenen Erhaltungsdiät, um mein Gewicht auf einem Niveau zu halten, mit dem ich zufrieden war. Ich freute mich wirklich darauf, in die nächste Phase meiner Abnehmreise überzugehen.

Den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, war das Schlimmste. Abnehmen ist nur ein Teil des Kampfes. Es ist noch schwieriger, es fernzuhalten.

Ich hatte Zentimeter an Armen, Taille und Oberschenkeln verloren. Nach der Gewichtsabnahme hatte ich ein paar schlaffe Haut und ein Rollbauch, aber im Großen und Ganzen war ich ziemlich zufrieden mit meinem Aussehen und meinem Gefühl, und ich hatte nicht vor, noch mehr zu verlieren.

Im Herbst machte ich eine Pause, um etwas Wohlfühlessen zu essen, darunter auch mehr Fett. Aber ich blieb bei meiner Keto-Diät. Ich habe nur ein wenig mit Kalorien und meinen Makros experimentiert, um zu sehen, wo mein Körper zufrieden war und mein Gewicht stabil blieb.

Früher, als ich abgenommen habe, habe ich jedes Mal, wenn ich auf Erhaltungskalorien umgestiegen bin, 15 bis 20 Pfund Wasser zugenommen. Ich habe wirklich versucht, das noch einmal zu vermeiden. Eines meiner Ziele war es herauszufinden, ob ich mehr Kohlenhydrate zu mir nehmen könnte, ohne dass mein Körper aus der Ketose aussteigt.

Ich war nervös wegen der schlaffen Haut, als ich mich meinem Gewichtsverlust von 200 Pfund näherte. Ich hatte viele Kommentare, die mir das Gefühl gaben, dass die Leute meine schlaffe Haut nicht sehen wollten und dass ich mich dafür schämen oder schämen sollte oder dass es nicht christlich sei, meinen Körper im Bikini zu zeigen.

Es tat mir weh, dass die Leute kein Interesse daran hatten, mein Aussehen zu sehen, oder dass ich meine schlaffe Haut verstecken sollte. Ich betete viel darüber und kam zu dem Schluss, dass es Jesus nichts ausmacht, wenn ich der Welt meine schlaffe Haut und mein Aussehen zeige, damit die Menschen eine Vorstellung davon bekommen, wie es sein könnte, wenn sie abnehmen.

Ich habe in der Vergangenheit nach solchen Videos gesucht, also wollte ich sie zu denen ergänzen, die es gibt, und eine andere Perspektive bieten. In vielen Videos, die ich gesehen habe, waren Menschen mit schlafferer Haut zu sehen als ich.

Ich habe buchstäblich einen fettleibigen Menschen aus meinem Körper verloren, was verrückt ist. Ich kann mir nicht einmal vorstellen, eine 200 Pfund schwere Person auf meinen Rücken zu schnallen und herumzulaufen.

Schließlich beschloss ich, dass ich mich einer plastischen Operation unterziehen wollte, um die lose Haut zu entfernen, einschließlich einer Bauchdeckenstraffung. Ich hatte keinen gesundheitlichen Grund dafür, ich wollte nur die schlaffe Haut loswerden. Und daran ist absolut nichts auszusetzen.

Seitdem leide ich unter Lip- und Lymphödemen, die zu Fettansammlungen und Flüssigkeitsansammlungen in meinen Beinen führen, und befinde mich in der Perimenopause. Und ich hatte aus finanziellen Gründen Schwierigkeiten, eine strikte Keto-Diät einzuhalten, also mussten wir tun, was wir konnten, um über die Runden zu kommen.

Infolgedessen habe ich trotz dieser Probleme zugenommen und befinde mich wieder im niedrigen 200-Pfund-Bereich. Aber ich versuche, wieder in die Keto-Diät einzusteigen und unter 90 kg zu kommen, und ich verfolge meine Reise noch einmal auf YouTube.

Ich bin immer noch stolz darauf, wo ich angekommen bin. Mein Leben hat sich durch das Abnehmen so sehr verändert und ich habe eine Freiheit gewonnen, die unbeschreiblich ist.

Tamra Hyde spricht auf ihrem YouTube-Kanal Keto in the Chaos über ihre Reise zur Gewichtsabnahme.

Alle geäußerten Ansichten sind die eigenen des Autors.

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