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Beste Wecker für Sonnenaufgang


Morgenwecker können, nun ja, alarmierend sein. Wenn Sie es leid sind, von den widerlichen Alarmen auf Ihrem Telefon wachgerüttelt zu werden oder intelligenter Lautsprecher, dann könnte der Wechsel zu einer anderen Option helfen. Ein Sonnenaufgangswecker wurde speziell entwickelt, um den Menschen friedlichere Morgen und Aufwachroutinen zu ermöglichen. Meine Morgen Nie war es besser, seit ich meinen normalen Wecker losgeworden bin und angefangen habe, einen Sonnenaufgang zu verwenden. Sie funktionieren, indem sie ein Licht aussenden, im Gegensatz zu einem angstauslösenden Geräusch, wodurch die Illusion entsteht, dass Sie aufwachen, wenn die Sonne durch Ihr Fenster späht. Sie können auch bei Ihrer psychischen Gesundheit im Winter helfen, wenn die Sonnenexposition begrenzt ist und saisonale affektive Störung ergreifen.

Jamie Gold, Beraterin und Autorin für Wellness-Design, sagte gegenüber CNET, sie sei bei der Erforschung von Lärmbelästigung auf diese Art von Weckern mit optionalem Lärm gestoßen.

„Unser Leben und unser Zuhause sind voller Lärm, und dies schafft ein Potenzial für Schlaflosigkeit, Angst und Stress“, sagt Gold. „Ich liebe die Idee dieser stillen Wecker, die sich an unsere natürlichen zirkadianen Rhythmen anpassen und helfen, unsere Tage ruhiger zu beginnen. Einige Tiefschläfer brauchen vielleicht ein stärkeres Wecksystem, aber wenn Sie nicht zu ihnen gehören, Es ist definitiv eine Lösung, die es wert ist, in Betracht gezogen zu werden.“

Schlafzimmer so zu gestalten oder umzubauen, dass Lärmbelästigung reduziert und der Schlaf verbessert wird, ist eine entscheidende Komponente des Wellness-Designs, der Praxis, einen Raum zur Förderung der körperlichen und emotionalen Gesundheit zu gestalten, fügte sie hinzu.

Ich persönlich habe das Gefühl, dass ich besser schlafe, seit ich einen Sonnenaufgangswecker verwende. Ich bin auch glücklicher, wenn ich aufwache und das Gefühl habe, dass meine Tage produktiver waren. Laut einer kleinen Studie in der Zeitschrift Behavioral Brain Research kann die Exposition gegenüber künstlichem Licht am Morgen die kognitive Leistungsfähigkeit den ganzen Tag über verbessern, daher ist meine Reaktion möglicherweise nicht nur ein Placebo-Effekt.

Diese wenigen Picks sind unsere Favoriten und ein tolles Geschenk für alle, die weniger Lärm und mehr Licht in ihrem Leben brauchen. Werfen Sie einen genauen Blick auf die Funktionen, die jede dieser Uhren bietet – ein Sleep-Timer, Schlummerfunktion; einige können sogar als Leselicht verwendet werden. Sobald Sie gegen Ihre perfekte Sonnenaufgangssimulationsuhr ankämpfen, werden Sie tiefen Schlaf und bessere Morgen genießen. Diese Liste wird regelmäßig aktualisiert.

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Philips

Philips bietet eine Reihe hilfreicher Schlafprodukte an, von Antischnarchhilfen über eine vollständige Schlafapnoe-Behandlung bis hin zu Weckern mit Sonnenaufgangssimulation. Nicht einer, sondern zwei Experten haben mir das Philips SmartSleep Wake Up Light empfohlen: Maggie Berghoff, Functional Nurse Practitioner, empfiehlt dieses Produkt ihren Patienten, die Hilfe benötigen, um jeden Tag vor dem eigentlichen Sonnenaufgang aufzuwachen.

„Dies wird den Sonnenaufgang in Ihrem Schlafzimmer künstlich stimulieren, um Ihren circadianen Rhythmus, die biologische Uhr Ihres Körpers, richtig einzustellen, obwohl Sie aufwachen müssen, wenn es draußen noch dunkel ist“, sagt Berghoff. „Dies ist sehr wichtig, um morgens und tagsüber die Energie, die Schlafqualität in der Nacht und die Stoffwechselgesundheit aufrechtzuerhalten.“

Es ist auch hilfreich, wenn Sie sich nicht auf laute Wecktöne zum Aufwachen verlassen möchten, sagt Berghoff, und sich morgens ein sehr sanftes und natürliches Aufwachen wünschen.

Dr. Erica Matluck, eine naturheilkundliche Ärztin, erzählt CNET, dass sie das SmartSleep Wake Up Light mag, weil es mehrere Einstellungen bietet, darunter Helligkeitseinstellungen für Sonnenaufgang und Sonnenuntergang, eine Lichttherapielampe und natürliche Geräusche zum Einschlafen und Aufwachen. „In meiner Praxis empfehle ich diese Art von Weckern aus verschiedenen Gründen und oft ändern sich die Bedürfnisse und Vorlieben der Menschen im Laufe der Zeit“, sagt sie. „Durch eine Vielzahl von Einstellungen bleibt das Produkt für den Patienten relevant, auch wenn sich seine Bedürfnisse ändern.“

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Lumie

Dies ist der Sonnenaufgangssimulationswecker, der meinen Morgen zum Besseren verändert hat (viel, viel besser). Es ist eine relativ hochwertige Wahl, aber es lohnt sich. Bei der Lumie Bodyclock Shine 300 kann ich die farbige Sonnenaufgangssimulation von 15 bis 90 Minuten einstellen und zur festgelegten Weckzeit aus 15 hochwertigen Wecktönen auswählen – ich bin ein Fan der Wellen- und Amselgeräusche.

Sie können die Helligkeitseinstellungen am Sonnenaufgangssimulator so anpassen, dass die endgültige Intensität perfekt für Sie ist: nicht so schwach, dass Sie nicht aufwachen, aber nicht so hell, dass Sie die Augen zusammenkneifen. Sie können auch täglich oder wöchentlich wiederkehrende Alarme einstellen und es verfügt über eine Schlummertaste mit Tippsteuerung (obwohl ich diese noch nicht verwenden musste, obwohl ich früher jeden Morgen die Schlummerfunktion auf meinem Telefon gedrückt habe).

Zusätzlich zu all diesen Sonnenaufgangsfunktionen können Sie Lumie auch zum Einschlafen verwenden. Es dient gleichzeitig als Maschine mit weißem Rauschen, und mit der Uhr können Sie auch eine Sonnenuntergangssimulation einstellen – stellen Sie zuerst das Licht auf die gewünschte Intensität ein, drücken Sie dann die Sonnenuntergangstaste und entspannen Sie sich, während das Licht langsam dimmt. Ich benutze die Sonnenuntergangssimulation immer dann, wenn ich das Gefühl habe, dass ich Probleme beim Einschlafen haben werde. Bisher scheint es jedes Mal geholfen zu haben.

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Jall

Wenn Sie nicht bereit sind, 100 $ oder mehr für einen Sonnenaufgangswecker auszugeben, sollte diese budgetfreundliche Sonnenaufgangssimulationsuhr von Jall den Zweck erfüllen. Es hat alle Grundlagen und sorgt für einen ziemlich anpassbaren Sonnenaufgang: Wählen Sie aus sieben Farben und 20 Helligkeitsstufen, um Ihren Sonnenaufgang zu beenden, sowie sieben natürliche Geräusche, die das Licht begleiten. Sie können sich auch dafür entscheiden, mit UKW-Radio geweckt zu werden.

Der Jall Wake Up Light Sunrise Alarm Clock fungiert auch als Nachtlicht und Nachttischlampe, und Sie können die Helligkeit für beide einstellen. Es hat weder eine Sonnenuntergangsfunktion wie einige andere auf dieser Liste, noch ist es eine Maschine mit weißem Rauschen – aber wenn Sie nur die Sonnenaufgangsfunktion wollen, spielt das keine Rolle.

Die Mehrheit der Rezensenten auf Amazon liebt diese Uhr: Sie hat 4,8 Sterne und fast 100 % der Rezensionen sind positiv. Es scheint, dass die meisten Leute, die diese Uhr gekauft haben, nach einem weniger abrupten Weg gesucht haben, um aufzuwachen, und das Jall Wake Up Light hat den Trick für sie getan. Käufer lieben auch, dass es einfach einzurichten und so einfach ist, dass Kinder es alleine bedienen können.

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Lumie

Die Lumie Bodyclock Rise 100 ist eine einfachere Version der Lumie Shine 300. Es ist ein hochwertiger Sonnenaufgangs-Simulationswecker auf Intro-Niveau für Leute, die nur die Grundlagen suchen: Die Lumie Rise 100 bietet einen 30-minütigen Sonnenaufgang mit der Option um die endgültige Lichtintensität einzustellen. Sie können auch einen Sonnenuntergang programmieren, der Ihnen beim Einschlafen hilft.

Das Lumie Rise 100 hat keine Natur- oder Umgebungsgeräusche, die Sie zu Ihrem Sonnenaufgang und Sonnenuntergang hinzufügen können, obwohl Sie den optionalen Piepton programmieren können, der startet, wenn Ihr Sonnenaufgang die maximale Lichtintensität erreicht. Wie das Lumie Shine 300 verfügt auch das Lumie Rise 100 über eine Schlummerfunktion mit Tippsteuerung und ein automatisch dimmendes Display.

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LIFX

Wenn Sie bereits eine Nachttischlampe haben, können Sie einen DIY-Sonnenaufgangswecker herstellen, indem Sie normale Glühbirnen durch intelligente Glühbirnen von Lifx ersetzen. Diese Wi-Fi-fähigen Glühbirnen verbinden sich mit Alexa, Google Assistant, Cortana und Apple HomeKit, und Sie können sie so programmieren, dass sie beim Einschlafen und Aufwachen dunkler und heller werden wie ein Sonnenaufgang und Sonnenuntergang.

Sie werden natürlich keinen Ton hören, aber wenn Sie einen relativ leichten Schlaf haben und bei wechselndem Licht aufwachen, werden Sie diese programmierbaren Glühbirnen trotzdem morgens aufwecken. Sie können auch mit Lifx-Leuchtpaneelen und -streifen in lustigen Farben für den coolsten künstlichen Sonnenaufgang aller Zeiten kombinieren.

Lesen Sie unseren Lifx Mini Smart Bulb Review.

Und wenn Sie eine größere Auswahl wünschen (nicht nur Sonnenaufgangsuhren), sehen Sie sich unsere separate Liste der an Die besten Wecker für 2022. Und wenn Sie eine gute Nachtruhe brauchen, schauen Sie sich das an beste matratzen Sie können online kaufen und die beste kissen zu.

Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sind nicht als gesundheitliche oder medizinische Beratung gedacht. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu einer Erkrankung oder Gesundheitszielen haben.