Menschen mit ADHS fühlen sich von ihren Mitmenschen oft missverstanden. Dies kann auch zu Spannungen in Beziehungen führen. Psychotherapeutin Anke Glaßmeyer – bei der selbst ADHS diagnostiziert wurde – erklärt, wie man damit am besten umgeht.
Welche Verhaltensmuster können Menschen mit ADHS in einer Beziehung zeigen? Beeinträchtigt ADHS auch die Sexualität? Im Interview mit unserer Redaktion blickt die Therapeutin Anke Glaßmeyer auf typische Szenarien in Beziehungen mit neurodivergenten Menschen und empfiehlt: Gute Kommunikation innerhalb der Beziehung ist das A und O.
Welche typischen Verhaltensweisen können Menschen haben? ADHS in einer Beziehung zeigen?
Anke Glaßmeyer: Menschen mit ADHS wünschen sich typischerweise enge und stabile Beziehungen. Gleichzeitig erschwert ADHS die Umsetzung. So vergessen Betroffene häufig Dinge wie Termine oder Gesprächsinhalte, was vom Gegenüber oft als Unzuverlässigkeit empfunden wird. Dadurch kann es zu Spannungen kommen.
Was ist ADHS?
- ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung und ist eine neurobiologische Entwicklungsstörung, bei der das Gehirn Reize anders verarbeitet als bei den meisten Menschen. Den Betroffenen fällt es oft schwer, ihre Aufmerksamkeit über längere Zeit auf eine Sache zu richten, impulsives Verhalten zu kontrollieren und innere oder äußere Unruhe zu regulieren. Dies zeigt sich beispielsweise durch Ablenkbarkeit, Vergesslichkeit, überstürztes Handeln oder starke Unruhe.
Im Wesentlichen geht es um drei Hauptdiagnosekriterien für ADHS-Betroffene: Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität. Gerade Impulsivität äußert sich oft sehr emotional, was wiederum eine Beziehung belasten kann.
Viele Menschen mit ADHS verspüren zudem oft ein starkes Gefühl der Ablehnung. So tendieren sie dazu, bestimmte Verhaltensweisen des Gegenübers gegen sie zu interpretieren, was in der Folge Selbstzweifel verstärken und sich zu einer problematischen Dynamik in der Beziehung entwickeln kann – denn all das hat natürlich auch entsprechende Auswirkungen auf den Partner. Es gibt auch Extremsituationen, in denen die Beziehungsperson das Gefühl hat, für den ADHS-Betroffenen verantwortlich zu sein oder Aufgaben übernehmen zu müssen.
Ist das aus Ihrer Sicht der Fall?
Im Grunde nicht. Hier kommt es auf eine gute und klare Kommunikation an, damit die Beteiligten die Selbstfürsorge bestmöglich praktizieren können. Übrigens ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit ADHS eine Beziehung mit anderen neurodivergenten Menschen haben: Neurodivergente Menschen ziehen sich oft gegenseitig an.
Was bedeutet neurodivergent?
- Neurodivergent bedeutet, dass das Gehirn einer Person anders funktioniert als das, was von der Gesellschaft als „typisch“ oder „normal“ angesehen wird (oft als neurotypisch bezeichnet).
- Beispielsweise können neurodivergente Menschen an ADHS, Autismus, Legasthenie, Tourette-Syndrom oder anderen neurologischen Besonderheiten leiden.
In jedem Fall empfehle ich immer, herauszufinden, wie man der Person mit ADHS helfen kann, in bestimmten Situationen eine bessere Routine zu finden. Es kann hilfreich sein, den Betroffenen an Dinge oder Termine zu erinnern – es kann aber auch den gegenteiligen Effekt haben. Insofern ist eine gute Kommunikation innerhalb der Beziehung das A und O.
„Menschen mit ADHS fühlen sich von ihren Mitmenschen oft missverstanden.“
Ebenso wichtig ist es zu verstehen, dass Menschen ADHS nicht als Entschuldigung für bestimmte Verhaltensweisen nutzen. Meiner Meinung nach ist das ein wichtiger Punkt: Menschen mit ADHS fühlen sich von ihrem Umfeld oft missverstanden. Infolgedessen erklären, rechtfertigen und entschuldigen sie sich. Das wiederum kann schnell dazu führen, dass sich das Gegenüber verärgert: Umso wichtiger ist es für Menschen mit ADHS, ihre Sorgen und Unsicherheiten zu kommunizieren – um dann in der Partnerschaft gemeinsam passende Lösungen und Strategien zu entwickeln. Das bedeutet natürlich nicht, dass der Mensch ohne ADHS rücksichtsvoll sein oder sich ständig anpassen muss, ganz im Gegenteil. Dennoch ist es für den Gegenüber elementar zu verstehen, was es bedeutet, ADHS zu haben.
Sie haben problematisches Verhalten von Menschen ADHS umrissen – welche positiven Eigenschaften können sie in eine Beziehung einbringen?
Es gibt viele davon. ADHS bedeutet nicht nur Chaos, Vergesslichkeit oder starke Emotionen. Vielmehr stellt ADHS eine tiefe Verbindung dar. Auf Menschen mit ADHS können Sie sich voll und ganz verlassen. Hilfsbereitschaft, Kreativität und Spontaneität spielen dabei eine große Rolle, aber auch Ehrlichkeit, Begeisterung und Authentizität. Darüber hinaus haben Menschen mit ADHS in der Regel ein sehr ausgeprägtes Gefühl für die Stimmung und erkennen schnell, wenn es ihrem Gesprächspartner möglicherweise nicht gut geht. Sie gehen Probleme oft mit alternativen Lösungen und einer gewissen unkonventionellen Denkweise an.
Beeinflussen diese Faktoren auch Themen wie die Sexualität?
Das ist durchaus möglich, ja. Natürlich gibt es Menschen mit ADHS, die große Lust verspüren, Nähe suchen und auch kreativ mit ihrer Sexualität umgehen und diese in vollen Zügen ausleben. Es gibt aber auch ADHS-Betroffene, die dazu neigen, ihr sexuelles Interesse zu verlieren und ihre Sexualität nicht mehr so intensiv auszuleben. Darüber hinaus können ADHS-Medikamente auch das Lustgefühl verringern.
Sie selbst waren letztes Jahr auch dabei ADHS diagnostiziert. Welche Auswirkungen hat die Diagnose auf Ihr Leben?
Meine ADHS-Diagnose erhielt ich im Mai 2024. Seitdem habe ich viele Dinge völlig anders betrachtet und Verhaltensmuster erkannt, die ich vorher wahrscheinlich übersehen hätte. Heute muss ich nur ein paar Minuten mit einer Person sprechen, um zu vermuten, dass die Person ADHS haben könnte. Es gibt jedoch keine spezifischen Symptome, die nur bei ADHS auftreten. Das bedeutet: Die meisten Menschen kennen typische ADHS-Symptome selbst – umso größer ist die Gefahr, die ADHS-Symptome des Gegenübers nicht ernst zu nehmen. Jeder kennt ADHS-Symptome, aber nicht jeder hat ADHS.
Ich befürchte, dass viele Menschen in Kliniken und Praxen falsch behandelt werden, weil das Bewusstsein für ADHS noch nicht vollständig angekommen ist. Dadurch werden sie dann wegen vermeintlicher Diagnosen wie Depressionen oder Angststörungen behandelt und nicht auf ADHS getestet. Ich selbst stamme aus einer Essstörung, die seit mehr als 23 Jahren besteht: Wäre meine ADHS früher diagnostiziert worden, wäre ich anders behandelt worden und hätte heute keine Folgeerkrankungen wie Osteoporose.
Hat Ihre Diagnose Auswirkungen auf Ihre Arbeit als Therapeut?
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Natürlich kann ich aufgrund meiner eigenen Diagnose die Dinge durch die ADHS-Linse betrachten, aber auch ohne die ADHS-Linse. Es gibt mir unterschiedliche Herangehensweisen an Gespräche. Ich bin immer sehr offen mit meiner Essstörungs-Vergangenheit umgegangen: Letztendlich hat mich diese Krankheit zu meinem jetzigen Job geführt, weil ich schlechte Erfahrungen mit der Therapie gemacht habe. Umso größer war mein Wunsch, als Therapeut besser zu werden. Dabei ist es mir wichtig, Patienten auf Augenhöhe zu begegnen. Da ich mich als Betroffener jedoch in die ADHS-Symptome hineinversetzen und sie nachvollziehen kann, fühlen sich Menschen mit ADHS oder solche, die den Verdacht haben, ADHS zu haben, von mir verstanden und gesehen.
Welchen Rat würden Sie Menschen in einer Beziehung geben? ADHS?
Ich halte es für äußerst wichtig, ADHS nicht als Modekrankheit abzutun oder mit Worten wie „Oh, mittlerweile hat es jeder“ abzutun. Unsere Gesellschaft neigt dazu, Dinge aus Unwissenheit falsch einzuordnen – damit meine ich zum Beispiel den falschen Glauben, dass ADHS-Medikamente süchtig machen. Vielmehr beugt die Medikation Abhängigkeiten vor, da eine Selbstmedikation mit anderen Präparaten nicht erfolgt. Selbstverständlich sind ADHS-Betroffene selbst verantwortlich. Dennoch erfordert eine Beziehung Verständnis füreinander – sowohl von der Person ohne ADHS als auch von der Person mit ADHS. Umso wichtiger ist es, sich um sich selbst zu kümmern: Wenn wir nicht lernen, gut auf uns selbst aufzupassen, werden wir nicht in der Lage sein, uns um die Person zu kümmern, mit der wir eine Beziehung führen. Selbstfürsorge ist nicht egoistisch: Tatsächlich verbessert sie sowohl neurotypische als auch neurodivergente Beziehungen immens.
Über den Gesprächspartner
- Anke Glaßmeyer ist psychologische Psychotherapeutin und betreibt seit 2019 ihre eigene Praxis. Auf ihrem Instagram-Kanal „diepsychotherapeutin“ klärt sie über psychische Erkrankungen auf und setzt sich für deren Entstigmatisierung ein. Sie ist außerdem Autorin des Buches „Self-Care – Your Anchor in Turbulent Times“.