المرأة و الجمال كيف يمكنك ضبط مواعيد نومك بعد رمضان

المرأة -لهن 0 تعليق ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ
AMP '

اخبار المرأة المرأة و الجمال كيف يمكنك ضبط مواعيد نومك بعد رمضان مصدر الخبر - المرأة -لهن مع تفاصيل الخبر كيف يمكنك ضبط مواعيد نومك بعد رمضان :

اخبار المرأة اليوم - الثلاثاء 11 يوليو 2017 المصدر فى لهن في رمضان، يعتاد الصائم على النوم لعدد معين من الساعات، والاستيقاظ على وقت السحور، والبعض الآخر يواصل الليل كلّه وينام بضع ساعات في النهار. وهذا ما يشكّل روتيناً مختلفاً على الصائم تغييره بعد رمضان ليتجنّب اضطرابات في النوم نتنج عن مشاكل صحية مختلفة.

تعدّ اضطرابات النوم أو الأرق واحدة من المشاكل الطبية الأكثر شيوعاً بعد رمضان، حيث تتغير عادات النوم وساعاتها مع تغير الروتين اليومي، وتؤثر قلة النوم على النوم مناعة الجسم ضد الأمراض، وتُؤثر في نضارة البشرة كما أنّها تزيد التوتر العصبي.

وتقدم أخصائية طب أسرة في مستشفى ميدكير- الشارقة الطبيبة هبة وليد كشمولة نصائح لتنظيم النوم بعد رمضان:
• الابتعاد عن النوم خلال ساعات النهار، والاستعاضة عنها بممارسة الرياضة الخفيفة لمدة ساعة يومياً
• تجنب تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين كالشاي، والقهوة، وخاصة في الفترة المسائية
• الالتزام بموعدٍ ثابت للنوم وفي ساعةٍ مبكرة، لتنظيم موعد النوم والاستيقاظ بشكل يومي
• النوم بمتوسّط 7-9 ساعاتٍ ليلاً، ويختلف عدد ساعات النوم الكافية من شخصٍ لآخر

بوابتك العربية محرك بحث اخبارى و تخلي بوابتك العربية مسئوليتها الكاملة عن محتوي الخبر: [title+url] او الصور وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر هنا :[source_title+source_direct_url] كما يتحمل الناشر الاصلى حقوق النشر و وحقوق الملكية الفكرية للخبر .تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وليس عن طريق احد محرري الموقع من مصدره الاصلي وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمة علي عاتقهم, وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر، ونحن نرحب باي اتصال بخصوص الاخبار المنشورة تبعنا, لاننا موقع محايد ونرحب بكل الاراء

بوابتك العربية محرك بحث اخبارى و تخلي بوابتك العربية مسئوليتها الكاملة عن محتوي الخبر او الصور وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر هنا (المرأة -لهن) كما يتحمل الناشر الاصلى حقوق النشر و وحقوق الملكية الفكرية للخبر .تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وليس عن طريق احد محرري الموقع من مصدره الاصلي وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمة علي عاتقهم, وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر، ونحن نرحب باي اتصال بخصوص الاخبار المنشورة تبعنا, لاننا موقع محايد ونرحب بكل الاراء

أخبار ذات صلة

0 تعليق

بوابتك العربية بوابتك العربية بوابتك العربية